Skip to content

Apana Mudra (Mudra of Digestion)

Apana Mudra

The Apana Mudra is one of the simplest hand Mudras and one of the most popular Mudras. It is very easy to do.

The Apana mudra has a grounding force to help you connect with the earth’s energies whenever you are feeling off balance or flighty. This is called the energy Mudra. This Mudra helps remove the toxins from the body. This Mudra also has a balancing effect on the mind and helps develop inner
balance and confidence.

Moves energy to the periphery of the body. This may help with constipation and urinary problems.

One can perform this Mudra in combination with other mudras like Apana Vaayu Mudra.

How to do Apana Mudra?

The tips of middle finger and ring finger touch the tip of thumb while the other two fingers are stretched out.

Time Duration for Apana Mudra?

Practice it daily for 45 minutes, but practice for longer time yields more benefits.

Health Benefits of this Mudra

Apana Mudra regulates diabetes

It cures constipation and piles

This Mudra helps excreting the normal waste regularly

Eliminates toxins from the body, creates a sense of calm

For the purification of the body to release the negative pressure.

Excellent for purifying the blood and also beneficial in case of scanty flow during menstruation.

Helps release all the excess and unwanted fluid out of the body like water retention and urine retention.

Helps increasing the sweating in case of blockage of pores of skin or hypo activity of sweat glands.


It plays an important role in our health as it regulates the excretory system.


  1. தரையில் ஒரு மேட் விரித்து பத்மாசனம் அல்லது வஜ்ராசனம் அல்லது சுகாசனத்தில் அமரவும்.
  2. முதுகெலும்பு நேராக இருக்க வேண்டும்.
  3. மூன்று முதல் ஐந்து முறை மூச்சை இரு நாசி வழியாக மெதுவாக இழுத்து மிக மெதுவாக வெளியே விடவும்.
  4. பின்பு நமது நடு விரலை கட்டை விரலின் அடிப்பகுதியில் வைத்து கட்டை விரலால் லேசாக அழுத்தும் கொடுக்கவும்.
  5. மீதி விரல்கள் தரையை நோக்கி நேராக இருக்க வேண்டும்.
  6. இந்நிலையில் முதலில் ஐந்து நிமிடங்கள் இருக்கலாம்.
  7. ஒரு பதினைந்து நாட்கள் கழித்து பத்து நிமிடங்கள் முதல் பதினைந்து நிமிடம் இருக்கலாம்.


  1. காது வலி, கழுத்து வலி, தைரொய்ட் பிரச்சனை நீக்கும்.
  2. நம் இருதயம் பாதுகாக்கப்படும்.
  3. ஹார்ட் அட்டாக் வராது.
  4. பெண்களுக்கு உடல் எடை குறையும்.

Complete list of Mudras

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *