The Prana Mudra activates the root chakra in which the elemental force of a human being is found. This place is like a fire that is either ablaze or just glows quietly. How brightly the fire burns depends on how well we tend it. This finger position stimulates the nourishing energy in the pelvic floor and increases vitality.
Prana Mudra can be used whenever you feel drained or need an extra boost of energy. The Prana Mudra can be used whenever you feel drained or need an extra boost of energy. Good to use in the morning to awaken and fully embrace the new day.
This can be done up to half an hour a day or three times a day for fifteen minutes.
How to do Prana Mudra?
Bend ring finger and little finger and touch the tip of thumb with their tips keeping the remaining two fingers stretched.
Time Duration for Prana Mudra?
No specific time duration. One can practice it any time
Health Benefits of practise this Mudra?
It improves immunity
Improves the power of eyes and reduces eye related diseases
It removes the vitamin deficiency and fatigue
Activates upward flowing prana in body
The Prana Mudra generally increases vitality, reduces fatigue and nervousness, and improves vision.
On the mental-emotional level, it increases our staying power and assertiveness, healthy self-confidence, gives us the courage to start something new, and the strength to see things through. Clear eyes are also a sign of a mental outlook emphasizing clarity and a clear mind, which means clearly structured thoughts and ideas.
Specialty
As it is the mudra of life, it improves the power of life. Weak people become strong. It reduces the clamps in blood vessels. If we practice it regularly, we will become active.
பிராண முத்திரை:
செய்முறை:
- தரையில் ஒரு விரிப்பு விரித்து பத்மாசனம் அல்லது சுகாசனத்தில் அமரவும்.
- முதுகெலும்பு நேராக இருக்க வேண்டும்.
- கண்களை மூடி, ஒரு நிமிடம் மூச்சை மெதுவாக இழுத்து மிக மெதுவாக வெளியே விடவும்.
- பின் ஒரு நிமிடம் உங்கள் மூச்சோட்டதை மட்டும் கவனிக்கவும்.
- பின் மோதிர விரல் சுண்டு விரல் இரண்டையும் மடக்கி கட்டை விரலின் நுனியை தொட்டு அழுத்தம் கொடுக்கவும்.
- மற்ற இரண்டு விரல்களும் நேராக இருக்க வேண்டும்.
- இரு கைகளிலும் இவ்வாறு செய்யவும்.
- இந்த பிராண முத்திரையை எவ்வளவு நேரம் வேண்டுமானாலும் செய்யலாம். எனினும் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் செய்தல் நல்ல பலன் தரும்.
பலன்கள்:
- நம் உடலில் பிராண சக்தியை சிறப்பாக சேமிக்க முடியும்.
- கண் நரம்புகள் நன்கு இயங்கும்.
- நரம்பு தளர்ச்சி நீங்கும்.
- உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கிடைக்கும்.
- மூச்சு திணறல் நீங்கும்.
- நினைவாற்றல் அதிகரிக்கும்.
- ஆஸ்துமா குணமடையும்.