Surya Mudra is formed by first placing the tip of the ring finger on the base of the thumb and then bringing gentle pressure of the thumb upon this finger. This amounts to suppression of element earth (residing in the ring finger) by element fire (residing in the thumb).
The earth element thus suppressed, fire is able to rage unopposed. Popularly known as Surya mudra this mudra increases the Agni (fire) elemnt within the body. At the same time, this mudra decreases the Prithvi (earth) element with in the body.
The element Agni (fire) is associated with body temperature and metabolism. Practice of Surya mudra helps to maintain the body-temperature and keeps the metabolism going. The element agni is also connected with vision. Hence, regular practice of surya mudra helps to strengthen weak eyes and improve vision.
Therefore, we can use this Mudra to overcome disorders caused by Pitta deficiency. However, it should be used only in moderation by people having an excess of Pitta. Surya mudra decreases the element Prithvi (earth). It is, therofre, excellent for people having an excess of element Prithvi on their bodies. They can regularly practice this mudra even to prevent illness.
Use when feeling a lack of energy
How to do Surya Mudra?
Bend the ring finger and press it with thumb.
Time Duration for Surya Mudra?
Practice it daily twice for 5 to 15 minutes. One can perform Surya Mudra at anytime of the day, practicing it at any time 6.00 to 10,00 am/pm gives better results.
Health Benefits of practise this Mudra?
Surya Mudra reduces unnecessary cholesterol in body and helps in reducing weight
This mudra reduces anxiety
It corrects indigestion problems
Activates energy at the solar plexus, stimulates metabolism, lengthens breath
Intolerance to cold, shivering,
Loss of appetite, indigestion, constipation,
absence of sweating
Certain vision/eye problems, especially cataract
Specialty
It sharpens the center in thyroid gland.
செய்முறை:
- முதலில் விரிப்பு விரித்து கிழக்கு திசை அல்லது மேற்கு திசை நோக்கி பத்மாசனம் அல்லது வஜ்ராசனம் அல்லது சுகாசனத்தில் அமரவும்.
- கீழே உட்கார முடியாதவர்கள் மட்டும் நாற்காலியில் அமர்ந்து கொள்ளலாம்.
- முதுகெலும்பு நேராக இருக்க வேண்டும்.
- கண்களை மூடி மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுத்து மிக மெதுவாக மூச்சை வெளியிடவும் ஒரு நிமிடம்.
- இப்போது மோதிரவிரலை மடக்கி அதன்மேல் கட்டைவிரலை வைத்து சிறிய அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டும்.
- இரு கைகளையும் இதே போல் வைத்து செய்ய வேண்டும்.
- இந்நிலையில் பத்து முதல் பதினைந்து நிமிடங்கள் செய்யலாம்.
பலன்கள்:
- தொப்பை குறையும்.
- உடலில் கொழுப்பு குறையும்.
- மன அமைதி உண்டாகும்.
- உடல் அதிக எடை குறையும்
- உடல் களைப்பு நீங்கும்.
- உடலில் ரத்த ஓட்டம் சீராக பாயும்.
- உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உண்டாகும்.